jak cwiczyc

[...] nową wiedzę i umiejetności przekazuje swoim ludziom,z którymi pracuje. Co do stażu z taktyki i technik interwencji w Kaliszu,to wiem,ze przyjeżdżają tam zarówno czarodzieje z maty,jak i ludzie którzy mają praktykę w stosowaniu technik i tym bardziej bym ufał i wolał od nich się uczyć,bo wiedzą z praktyki co może wyjśća co nie z uczonych technik.

ZACZYNALEM CWICZYC 1 RAZ W TYGODIU KAZDA PARTIA MIESNI ALE Z BIEGIEM CZASU TRZEBA MIESNIOM DAC WIEKSZY WYCISK I ZMIENIC NA 2 RAZY W TYGONIU. WIEC MUSISZ DOBRAC TRENING POD SIEBIE ZOBACZYC JAK BEDZIE LEPIEJ DLA CIEBIE JEST TO TEZ NAPEWNO UZALEZNIONE OD STARZU TRENINGOWEGO. POWODZENIA POZDRO RASH

Jak będziesz dalej ćwiczył, to napewno nie spadnie (nie powinno przynajmiej)... Wkońcu nie kupujesz odżywki na miesiac efektów tylko na przyspieszenie rozrostu mięśni... no ,ale jeżeli przestaniesz wogóle ćwiczyć to za jakiś czas spadnie niestety... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2006-11-10 19:22:58

hmmm... o ripperze nie słyszałem, ale chyba najlepiej będzie wybrać jeden, i nim ćwiczyć :D jak chcesz takie ostre katowanie brzucha to ABS III (jest na forum w dziale junior sfd w podwieszonym temacie)(możesz wygooglować) A tak btw : sam brzuch ćwiczysz czy całe ciało?

Powiem tak. Treningi 3 razy tygodniowo sa ZALECANE! Czyli co dwa dni trening. To jest udokumentowane, ze taki trening podnosi kondycje, sile itd. Poza tym gdy bedziesz uczesczal na treningi 1 w tygodniu, to uwiez mi, niczego sie nie nauczysz. Sam zaczynalem niedawno (pol roku temu ^^) i powiem szczerze, ze poszedlem sprawdzic... 1 w tygodniu [...]

chcesz cwiczyc w dni NT ? rozpisz sobie plan treningowy pod cel i stosuj sie do niego jak bedziesz za duzo cwiczyl szybko mozesz sie przetrenowac

no i wlasnie dlatego cwicze 4-5 godzin po treningu. obecnie przez wakacje cwicze 6 razy w tygodniu ale jak bedzie rok szkolny to mam zamiar cwiczyc 3lub 4 razy w tygodniu a w dni wlne bede se mogl pograc w pilke bez obaw o utrate masy

Nie tylko dla kobiet są polecane, ale ogólnie dla początkujących. Trudno raczej efektywnie ćwiczyć treningiem dzielonym jak się nie ma podstaw, techniki w podstawowych ćwiczeniach ani odpowiednich wyników siłowych...

ale mi chodzi o środek klaty to jak mam ćwiczyć??

czesc sluchaj ten moj rok cwiczen wygladal bardzo chaotycznie i bez zadnego konkretnego planu wlasnie teraz zaczolem myseec bardziej powaznie na temat cwiczen i staram sie ustalic co by bylo dla mnie najlepsze wiec jezeli ozesz pomoc to bede bardzo szczesliwy bardzo chce cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sie mam do tego zabrac

Hamuj troche bajere grubasie i zacznij ćwiczyć zamiast się chemia faszerować bo jak widać nic ci to nie daje. Jakbyś miał rozum to byś mnie dawno posłuchał zamiast robić z siebie pośmiewisko

[...] w pierwszm treningu sztanga w drugim sztangielka '2s' ***Triceps: Wyciskanie sztangi wasko '2s' co do planu, nie jestem takim znawcą, ale na moja glowe wyglada on nie zle, jak dla Ciebie Kupuj jakies obciazenie, za malo tego masz... Rob to wszystko w te dni, w ktorych bedziesz cwiczyc. Nie haruj sie az tak bardzo, bo nie ma co. Na spokojnie, [...]

nie wazne jak trenuje wazne ze rosnie!moim problemem nie jest brak wzrostu a dysproporcja któa mam,od zawsze mialem duze ramiona nawet gdy nie cwiczylem,klata plaska lapy duze czaczelm cwiczyc i dalej tak bylo klata rosla i lapy rosly trening pon kalta tric sr plecy bic pt bary nogi

Nie jest to duża wada, w niczym mi to nie przeszkadza, nic mnie nie boli, jak byłem mniejszy byłem u lekarza kazał mi ćwiczyć ale to zaniedbałem :|

jak Ci sie podoba:) powinno sie cwiczyc napierw duze partie, pozniej male najpierw cwiczenia zlozone pozniej izolowane /jesli takowe są/

Czyli po prostu ćwiczyć tak jak ćwiczę do tej pory i tłuszcz sam poleci :) Dzięki za pomoc ! pozdrawiam

jak dopiero zaczynasz cwiczyc i jestes totalnym oswiecimiem to mozesz dac rade tyle zrobic bez wiekszego problemu... tylko dieta i jedziesz...

Ojciec 178 ma średni wzrost mężczyzny Polskego,mam zakaz ruchu jeszcze przez półtora miesiąca a produktów bialkowych jakiś jogurt dziennie z mięsa to schabowe owoce to praktycznie nie a z warzyw to paprykę,w szczególności to jem to w soboty bo w tyg mam kupe pracy nauka lekcje i przychodze do domu na 16 a wychodze o 7 więc nie mam czasu jeść rano [...]

Kto jest nie miły? Napisałeś, że zacząłeś ćwiczyć, a jak tam sprawa z odżywianiem masz dietę ? czy dopiero będziesz układał?

siemka. OD jutra chciałbym ruszyć całą parą na trenigi i zaczac cykl . choroba juz przeszła mam siłe na trening ale musze skoczyć brać antybiotyk i moje pytanie czy moge cwiczyc i wskoczyc na dalasza czesc cyklu jak biore antybiotyk ? jeszcze 3 dni mi zostaly az skonczy mi sie .